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Trouvez COMBIEN DE CALORIES PAR JOUR DEVRIEZ-VOUS CONSOMMER.

Savoir combien de calories vous devriez consommer chaque jour est un élément important du maintien d’un mode de vie sain. Il peut vous aider à planifier et à surveiller vos repas, collations et boissons pour vous assurer que vous obtenez les nutriments appropriés de votre alimentation. L’apport calorique varie d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe, de la taille, du poids et du niveau d’activité. Avec la bonne quantité de calories par jour, vous pouvez maintenir un poids santé tout en consommant des quantités adéquates de nutriments essentiels. Dans cet article, nous discuterons du nombre de calories par jour que vous devriez consommer pour maintenir une santé optimale. En moyenne, 60 à 65 % de l’apport calorique sont dépensés dans les fonctions corporelles telles que la respiration, la purification du sang, les battements cardiaques, le maintien de la température corporelle, etc. Un autre 10 % est dépensé dans la digestion. Le reste sert à fournir de l’énergie pour l’activité physique. continuer à lire https://www.maigrir-avec-sans-regime.com/

La plupart des experts de la santé recommandent un programme de perte de poids lente. Il est plus sûr et plus efficace que les revendications de solution rapide de la plupart des plans de régime. Une alimentation raisonnable permettrait à une personne de perdre du poids progressivement. Une perte d’une demi-livre à une livre par semaine est considérée comme saine et sans danger. En dehors de cela, il favorise un avantage à long terme où vous perdez quelques kilos et les garde pendant longtemps. La plupart des gens qui mènent une vie bien remplie mais qui réussissent à être actifs à un niveau modéré – ce qui signifie qu’ils peuvent se permettre de faire de l’exercice au moins quelques minutes par jour – ont besoin d’environ 15 calories par livre juste pour maintenir un poids idéal. Prenant l’exemple d’une personne de 150 livres, elle aurait besoin de manger des aliments qui ne dépasseraient pas 2 250 calories par jour pour ne pas grossir.

Si vous voulez perdre du poids, la règle générale est que vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous consommez. Le résultat serait que vous perdriez une livre par semaine. Lorsque vous réduisez votre consommation à 300 calories par jour et que vous faites de l’exercice pour perdre 200 calories de plus, vous perdez une livre par semaine ou même plus. Cependant, rappelez-vous que même si vous limitez votre apport calorique, vous devez toujours fournir les nutriments dont votre corps a besoin. La clé ici est un régime avec une variété d’aliments par jour. Des repas faibles en gras seraient votre meilleur pari. L’avantage des glucides complexes par rapport aux glucides simples est qu’ils libèrent leur énergie plus lentement. Cela signifie moins de sensation de faim et moins de tentation de grignoter. Ils sont également bénéfiques pour la santé à long terme et ils aident à contrôler votre appétit et à maintenir votre niveau d’énergie constant.