Activity

سالم و مثبت اندیشه کردن و ادامه دادن به مقابله با افسردگی ، به تنهایی ، برای شما دشوار خواهد بود. از طرفی، طبیعت افسردگی بگونه ای است که یاری جستن از سایرین را برایتان مشکل می کند. هنگامی که شما افسرده می شوید، به دوری کردن از سایرین و انزواطلبی متمایل می شوید و به همین علت، حتی رابطه با اعضای خانواده و دوستان تان تبدیل به معضلی عذاب آور می شود.

در گزارشی در سال ۲۰۱۷ اداره سوء مصرف مواد و خدمات بهداشت روانی (‏SAMHSA)‏ آورده شده است که حدود ۱۷.۳ میلیون بزرگ‌سال در ایالات‌متحده حداقل یک دوره افسردگی اساسی را در طول یک سال داشته‌اند. ​این میزان ۷.۱ درصد از کل بزرگسالان ۱۸ سال و بالاتر را شامل می‌شود. همچنین زنان نسبت به مردان بیشتر دچار افسردگی شدید می‌شوند (‏۸.۷ درصد زنان در مقایسه با ۵.۳ درصد مردان بزرگ‌سال)‏. یک شکست بزرگ در محل کار ، از دست دادن یکی از عزیزان خود ، مشکلات مالی یا چنین شرایطی هر کسی احساس دل شکسته یا تنها می کند ، و اگر برخی از افراد قادر به تحمل درد نباشند ، ممکن است برخی از افراد نیز دچار افسردگی شوند. اگر چنین مرحله ای را پشت سر می گذارید ، صلح با آن ضروری است.

همچین این رفتار به این معنی نیست که شریک زندگیتان دیگر علاقه‌ای به شما ندارد. این رفتارها علائم بیماری هستند که نیاز به درمان دارند. در کنار درمان و گاهی اوقات دارو ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید به تنهایی برای مقابله با آن انجام دهید .

سایر درمان‌ها، از جمله روان درمانی های مبتنی بر شواهد مانند درمان های شناختی رفتاری و فعال سازی رفتاری می توانند جایگزین مناسبی برای دارو باد و مانند دارو موثر واقع شوند وعوارض جانبی ناخواسته دارو را ندارند. اگر تصمیم دارید دارو را امتحان کنید به یاد داشته باشید، هنگامی که شما تغییراتی در سبک زندگی سالم ایجاد می‌کنید دارو بهتر جواب می‌دهد. غم در یک دوره ای به دلایل اغلب بیرونی آغاز می شود و سپس تمام می شود در حالی که افسردگی ادامه پیدا می کند.

باید این قدرت در ذهن ما بوجود بیاید که بتوانیم این افکار که غالبا افکار منفی هستند کنترل کنیم. چندین روش درمان وجود دارد که یکی از این روشها برای مقابله با استرس و اضطراب روش نوروفیدبک است. فرد افسرده به سختی می‌تواند در رابطه با مسائل مهم پیرامونش تمرکز داشته باشد و جریان افکارش را دنبال کند. ضعف تمرکز، بازیابی حافظه را با مشکل مواجه کرده و معمولاً این دو عارضه ( ضعف تمرکز و اختلال در حافظه ) به دنبال هم ایجاد می شوند.

اگر از قبل از در دوران کرونا یا کووید-۱۹، صحبت ویدیویی با دوستان خود را متوقف کرده اید، اکنون زمانی خوبی برای از سر گیری آن است؛ فقط باید از محدودیت های خود آگاه باشید تا دچار احساس فرسودگی نشوید. به یاد داشته باشد که فصل تعطیلات نوروز پیش رو است، و اگر امسال به دلیل پاندمی برنامه های شما بایسکشوال چیست با سال های قبل تفاوت دارد، ممکن است احساس تنهایی نمایید. با توجه به وضعیت همچنان کنترل نشده کرونا در دنیا نیاز هست که در تعطیلات نوروز به مسافرت نروید. اگر به نکاتی در زمینه مدیریت تعطیلات پیش رو نیاز دارید، با یک روانپزشک و یا روان درمانگر یا مشاور در زمینه احساس تنهایی مشورت نمایید.

بازنشستگی، از دست دادن دوستان نزدیک یا عزیزان، جابجایی به مکانی دور و تغییر در سلامت جسمی یا مالی می تواند بر روحیه، اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی سالمندان تأثیر بگذارد و باعث بروز افسردگی در افراد مسن شود. یکی دیگر از کارهایی که می تواند به جلوگیری از بروز بیماری افسردگی در افراد مسن کمک کند، مراقبت و نگهداری از حیوانات است. یک حیوان خانگی می تواند همراه بسیار خوبی برای سالمندان باشد.

ممکن است فکر کنید که قبل از رفتن به مرخصی زایمان، لازم است اتاق شیرخوار را آماده کنید، خانه را تمیز کنید یا تا آنجا که می توانید کار کنید اما در حقیقت چنین نیست. وقتی کودکتان به دنیا بیاید دیگر وقت چندانی برای رسیدن به خود ندارید. کتابی بخوانید، صبحانه را در رختخواب صرف کنید یا به یک پیاده روی طولانی و لذت بخش بروید. کاری را انجام دهید که موجب می شود احساس خوبی داشته باشید. مراقبت کردن از خود بخشی ضروری برای مراقبت کردن از نوزادتان محسوب می شود.

به گفته کارشناسان افسردگی فصلی با دلمردگی عادی تفاوت زیادی دارد و هم علائم آن شدیدتر است و هم دوره طولانی‌تری زندگی بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افسردگی در سنین مختلف ممکن است خصوصیات متفاوتی داشته باشد. در دوران پیش از بلوغ شکایات جسمی، توهمات شنوائی (شنیدن صداهای ناموجود)، اضطراب و انواع فوبیا بیشتر دیده می‌شود. حدود سال ۲۰۱۶ میلادی فقدان بایسکشوال چیست عظیمی در زمینهٔ متخصصان روان درمانی در بین سیاه‌پوستان وجود داشت. سفیدپوستان در حرفهٔ روان‌شناسی و روان‌پزشکی تسلط دارند در حالی که تنها ۲ درصد از متخصصان روان درمانی سیاه‌پوست هستند و حدود سه چهارم از آن‌ها نیز زن هستند. به نظر میرسه که شما با استرس مزمن و مشکلات ناشی از اون روبرو هستید و این موارد تنها با روان درمانی قابل درمان شدن هست.

تغییر رفتار – فعالیت بدنی ، سبک زندگی و حتی شیوه تفکر شما – همه درمان های طبیعی افسردگی هستند . این علائم احتمالاً باعث نمی شود که شما فوراً به یک مشاور اختلال روان فکر کنید . علائم جسمی هنگامی که افسردگی پس از مهاجرت شما به درستی درمان شود ، کاهش می یابد . مهاجرت کار ساده ای نیست و شما باید چالش های زیادی برای غلبه بر آن و مقابله با افسردگی مهاجرت داشته باشید .

احساس بهتر داشتن، زمان می‌برد؛ اما می‌توانید با انتخاب‌های مثبت، هر روز یک قدم به حال خوب، نزدیک‌تر شوید. ایان کوک می گوید اگر افسرده هستید ، به یک روال نیاز دارید . وی روانپزشک و مدیر برنامه تحقیقات و کلینیک افسردگی در UCLA است . افسردگی مهاجرت می تواند ساختار زندگی شما را از بین ببرد . تنظیم یک برنامه روزانه ملایم می تواند به شما در بازگشت دوباره به مسیر کمک کند . با یک مشاور دانشجویی صحبت کنید ، از دانش آموزان دیگر بخواهید و منابع مدرسه خود را جستجو کنید تا دریابید که یک مشاور در دسترس شما است یا خیر .