Activity

Je překvapivé vidět, kolik lidí zanedbává své břišní svaly při cvičení. Lidé přicházejí o mnoho výhod cvičení břicha . Pojďme se podívat na klíčové výhody, které může cvičení břicha přinést těm, kteří z jejich ab sezení.

cviky na břicho tu jen pro vzhled 6 balení!

Břišní svaly hrají důležitou roli při podpoře páteře, držení těla, rovnováhy a stability, stejně jako dýchacích funkcí, jako je dýchání.

Je důležité vybudovat sílu a vytrvalost v těchto svalech, protože to může poskytnout výhody jako je zlepšené držení těla, bolesti dolní části zad, stabilita a možná i pomoc s dýcháním.

Vylepšení sportovního výkonu

Rovnováha, stabilita a síla jádra jsou nezbytné pro mnoho sportů a namáhavých aktivit. Tyto svaly jsou zaměřeny na břišní tréninky, které poskytují základní sílu, když děláte aktivitu.

Tato cvičení umožňují hráčům přenést více energie do končetin z jádra, což zvyšuje jejich výkon a skóre, na rozdíl od hráčů se slabšími břišními svaly.

Snížení bolesti dolní části zad

Mnoho lidí trpí bolestmi dolní části zad, bez ohledu na jejich původ. Bolesti dolní části zad jsou často způsobeny slabými břišními svaly. Nečinnost může způsobit ztuhlost v dolní části zad a vést k chronické bolesti dolní části zad.

Břišní cviky jsou navrženy tak, aby posilovaly tyto zádové svaly a také páteř. Snižuje bolesti dolní části zad.

Tato cvičení mohou také zlepšit držení těla, ať už stojíte, sedíte nebo chodíte. Pomáhá snižovat pravděpodobnost vzniku bolesti zad v důsledku špatného držení těla.

Zlepšení stability a držení těla

Jak jsme uvedli, cvičení na břicho se zaměřuje na břišní svaly, které jsou důležité pro držení těla a rovnováhu. Stabilita je zvláště důležitá pro sportující lidi a seniory, kterým hrozí neustálé převracení a uklouznutí.

Cviky na břišní svaly posilují svaly kolem páteře, zlepšují držení těla a zajišťují správné rozložení hmotnosti těla. Dobré držení těla je zásadní pro dobré zdraví a sebedůvěru páteře.

Cvičení břicha může zlepšit rovnováhu a držení těla.

Větší schopnost nést váhu

Cvičení břicha zvyšuje sílu a může být použito jako pomoc při nesení váhy. Cviky na břicho vám mohou pomoci zvedat těžší závaží s menší zátěží páteře. Cvičení břišních svalů posiluje jádro a poskytuje vám pevný základ pro zvedání.

Pevnější pas

Cvičení břicha může snížit tělesný tuk. Tento problém je spojen s mnoha civilizačními chorobami, jako je obezita a cukrovka. Tělesný metabolismus se zrychlí, když je v oblasti břicha více svalů. Důsledkem toho bude štíhlejší a štíhlejší tělo.

Stejně jako všechny svaly i břišní svaly také potřebují posilovat. Tyto cvičení jsou skvělé pro zpevněné tělo. Ale vnitřní svalová síla je to, co chcete při cvičení břicha.

Rozmanitost je klíč

Cviky na břicho však tělo neodstraňují tuk. Pokud chcete, variace jsou klíčové jak zhubnout. Měli byste dělat vyvážené cvičení, které zahrnuje kardiovaskulární cvičení a odporový trénink pro zvýšení svou sílu. A nezapomeňte zpevnit břišní svaly!